Dans l’arrêt du tabac, le plus compliqué n’est pas de s’arrêter mais plutôt de ne pas reprendre. Les 3 premiers jours sont souvent les plus compliqués. Et les séances où l’envie a disparue le lendemain existent, mais sont rares. L’arrêt n’est pas un problème en soi, le problème est la gestion des conséquences de l’arrêt de la cigarette, du vide, de l’absence qu’elle laisse, des pensées qu’elle génère dans notre quotidien. Comme vous le savez la cigarette est souvent déclenchée par nos émotions, nos états d’âme et liée à des comportements qui rythment et gèrent notre quotidien.
Comment faire ? Faisons une expérience : Vous fermer les yeux pour mieux faire l’expérience…pour vous immergez dans votre journée, c’est lundi matin et vous observez toutes vos actions qui rythme cette journée, vos habitudes du matin jusqu’au soir en passant par le travail, soyez attentif et curieux à tout ces moments où vous fumez, la cigarette à la main avec cette odeur de cigarette qui vous entoure, ce goût dans la bouche qui s’assèche et qui devient pâteuse, avec peut-être des pensées, des émotions, des ressentis corporels, des manières de faire…une fois cette journée terminé, et après avoir ouvert les yeux et vécu ce moment. Recommencer la même expérience mais cette fois-ci nous sommes mardi. Et vous êtes non fumeur, vous fermez les yeux comme la veille. Afin de vivre l’expérience différemment. Vous êtes toujours aussi attentif, et curieux à vos actions, du matin jusqu’au soir. Mais toutes vos habitudes de fumeur de la veille ont laissez la place à un blanc, un vide. Vous vous laissez traverser par cette absence, par ce vide dans tout ces petits moments du quotidien. Afin de laisser émerger les émotions, les sensations, les pensées, les ressentis, peut-être même du mal être. A la suite de cette petite expérience, vous pouvez déjà regarder ce qui est remonté et qui se cache derrière la cigarette. Peut-être des peurs. Peur d’être stressé, peur de ne pas y arriver, peur de grossir, peur du manque, peur de perdre son pouvoir car elle est associée à une valeur ou une croyance. Peut-être que la cigarette gère toutes ces choses ? Sans même vous en rendre compte ? La plupart des gens sont attachés à ce que leur apporte la cigarette sur le moment et à court terme. Car ils n’ont pas explorés à quoi la cigarette est reliée. L’arrêt du tabac est un choix. C’est une prise de pouvoir sur sa vie. Un chemin que l’on choisi..! Pour certain cela se fera du jour au lendemain, pour d’autre quelques jours et pour certains encore un peu plus longtemps. Car nous ne sommes pas tous égo. Un peu comme un changement d’habitudes à plusieurs niveaux en fonction du chemin. Ce chemin passe toujours par la prise de sa responsabilité émotionnelle.